1 ден
закуска - 200гр пилешко филе + 100гр макарони
обяд - 200гр телешко филе + салата + 100 гр варен ориз
следобед - 1 грейпфрут + 200гр пиле6ко филе + варени картофи
вечеря - пилешко филе + салата по избор(без олио)

2 ден
закуска - 100гр варен ориз + 5 белтъка от яйца
обяд - 200гр пилешко филе на скара + салата + 100гр варен ориз
Следобед - 1 грейпфрут + 5 белтъка от яйца
Вечеря - риба на скара + салата по избор + 100гр варен ориз

3 ден
закуска - 200гр пилешко филе + салата по избор + 100гр варен ориз
обяд - 200гр телешко филе (пиле6ко филе) + салата по избор
следобед - 1 грейпфрут
вечеря - 200гр телешко филе + салата (по избор)

4 ден
закуска - 200гр пилешко филе + 100гр варен ориз + 1 корни
обяд - 200гр телешко филе/пилешко + салата + 100гр. Варен ориз
следобед - 200гр пилешко + 100гр макарони
вечеря - 200гр пиле6ко филе + салата(200гр варени картофи)

5 ден
закуска - 100гр мюсли
обяд - 200гр телешко филе + салата + 100гр варен ориз
следобед - 1грейпфрут + 200гр пилешко филе + 100гр варен ориз
вечеря - пилешко филе + салата по избор(без олио)

6 ден
закуска - 100гр макарони + 5 белтъка+ 1 корни
обяд - 200гр пилешко филе на скара + салата + 100гр варен ориз
следобед - 1 грейпфрут + 5белтъка от яица
вечеря - риба на скара + салата по избор (без олио) + 100гр барен ориз

7 ден
закуска - 100гр макарони
обяд - 200гр телешко филе/пилешко + салата + 100гр варен ориз
следобед - риба тон в собствен сос + салата + 100гр варен ориз
вечеря - 200гр пилешко филе/телешко/риба + салата(по избор)

 
Нездравословни меса Момчета обичат червеното месо. Да, това е клише, но има много истина в...
Перфектната закуска 4-6 белтъка1 порция крем от житно нишесте1 бананСъстав:525 калории, 59 г...
Как здравословната храна става нездравословна За да се изчистите от мазнините и да напомпате мускулите първо трябва...

Реклама